胖兔子发烧日志 December 20, 2006

现在是发烧的第二天晚上，没想到生病也是个辛苦活。

可能是最近工作压力大，休息不好，导致抵抗力下降，一变天刮大风我就中招！一连两天周末上午加班签约，下午陪着远道而来的北北的父母看房子逛建材城。周一一上班就开始咳嗽，下了班回家就宣布自己是病号了，需要有人照顾……

接下来就是这两天的发烧历程：第一天还好，趁着发烧的劲儿昏昏沉沉睡了一天，把周末加班的懒觉都补回来了，并且有北北伺候着吃药喝水量体温，过瘾得很。

只是北北厨艺有限，一天三顿的白米粥已经吃到我的味蕾闹罢工，午饭开始叫外卖,晚上继续叫外卖。一连两天都是早上五点多开始发烧，吃了扑热息痛就发汗退烧，再吃一堆药打底，像什么罗红霉素胶囊、清热解毒口服液、甘苦冲剂……过半天光景又开始烧，这样发烧退烧的过程中睡衣已经汗湿了几遍，只得起来用毛巾擦洗一下换一套干净的重新躺下，就这样躺了两天出去上厕所都没有动弹，躺的骨头散了架一般浑身软绵绵的。

 

原来一直躺着也是活受罪……

 

平日里上班的时候梦想着能够睡到太阳晒PP，哼着台湾人寿的广告歌：“希望每天都是星期天，无忧无虑快乐去聊天……第一第一第一打拼得第一，为你为你为你努力得第一！”现在只奢望感冒发烧快快好，能够有个健康的身体

博雅精英寒假项目推广中……

China Future Leadership Project - Harvard  Asian Business Conference 2007自己的地盘广告不做白不做！

ND总是置老娘健康于不顾，强调现在是项目的关键时期，周六日加班不说，平日午饭时间也得不到保障.

原定健身计划泡汤，一周只去了两次动感搏击，更甚的是第二次做心肺功能扩展时竟然跟不上节拍，不到半小时就觉得胸闷气短败下阵来，不过这样也好过前排那个Deloitte MM，炫耀了一下公司集体办的年卡之后就不见了踪影……

呜呼哀哉！可怜我新买的KK和XX~

 

这样下去总不是办法，臭臭翻《fitness体线》 （博雅公司订阅的健康杂志，不过大家似乎没有时间看，来跟各位分享吧）的时候看到专家建议减肥＝7分平衡饮食＋3分运动。平衡饮食可以减少热量的摄入，还不会破坏机体的新陈代谢规律，使减肥后遗症降到最低；加大运动量可以消耗多余的脂肪热量，达到瘦身健美的效果，心想不如也来个食疗吧。

 

fitness总结了9种最有效的塑身食物,还有其他我整理的健康食品，希望对大家有用哦~

　　茶叶减肥指数：★★★★★

　　受欢迎理由：茶叶含有多酚类儿茶素以及咖啡因，还含有多种维生素，具兴奋神经、抗疲劳、抗氧化、抗癌症等多种功效。因此具有解腻减肥的功能。普洱茶、乌龙茶、绿茶等都是减肥良品，可以长期饮用，副作用少。肥胖者每天饮用3杯普洱茶，1个月后，血脂下降，体重减轻，被称之为"刮油茶"。

　　冬瓜减肥指数：★★★★

　　受欢迎理由：冬瓜不含脂肪而含钠盐，且含有丙醇二酸，有利尿去湿之功效，自古就被认为是减肥妙品。肥胖的人体内大多积有较多水分，肌肉软弱不实，民间常用冬瓜煮汤饮服，减肥效果明显，对肾脏病、糖尿病者也大有好处。

　　黄瓜减肥指数：★★★★

　　受欢迎理由：黄瓜水分高，含多种维生素，且含有一种可抑制糖类转化为脂肪的丙醇二酸，常吃黄瓜可以减肥。

　　木瓜减肥指数：★★★★

受欢迎理由：它有丰富的VC、β-胡萝卜素、以及独特的木瓜蛋白酶，味甘性平，可以清除因吃肉而积聚皮下的脂肪，木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，让肠胃畅通无阻。

　　西芹减肥指数：★★★★

　　受欢迎理由：西芹含有丰富的纤维，可以加速肠胃的蠕动，促进消化；此外，西芹还含　有大量的钙质，可以"强筋劲骨"；含有钾，可减少体内的水分积聚。

　　辣椒减肥指数：★★★

　　受欢迎理由：热辣辣，辣出一个好身材。辣椒可促进肠蠕动和消化液的分泌，加快新陈代谢，虽然可以减肥，但多食副作用大，胃肠刺激不舒适。

　　菠菜减肥指数：★★★

　　受欢迎理由：含热量极低，而维生素及铁质的含量极其丰富。菠菜中植酸含量高，不宜与豆腐同吃；菠菜以生吃最有益，烹调也不易过久，以免损耗营养。

　　咖啡减肥指数：★★★

　　受欢迎理由：含咖啡因，可兴奋神经和加快新陈代谢，但最好不要加糖饮用。

　　各种粗粮减肥指数：★★★

　　受欢迎理由：含丰富的膳食纤维及B族维生素，饱腹、润肠、通便。

　　土豆减肥指数：★★★

　　受欢迎理由：土豆淀粉多为抗性淀粉，消化吸收慢，产生能量低。因此作为主食服用，不仅可以达到饱腹，还可以减肥，是一种很好且平衡的减肥食品。

　　香蕉减肥指数：★★★

　　受欢迎理由：淀粉多为抗性淀粉，且富含钾，有饱腹、抗饿、利尿的作用。

　　苹果减肥指数：★★

受欢迎理由：苹果含可溶性膳食纤维，对胃肠道的健康和蠕动有促进作用。它独有的苹果酸，可以加速新陈代谢，减少皮下脂肪，所含的钙比其他水果丰富，也可减少引起下身水肿的盐分。

      

其它减肥食物：

*冻豆腐：能吸收胃肠道以及全身组织的脂肪，有利脂肪的排泄。

*绿豆芽：含磷、铁及大量水份，多吃不易让脂肪在皮下形成。

*凤梨：含蛋白质分解酵素，具分解鱼、肉功能。适合吃过大餐后食用。但体质不适合吃太凉食物的人，要尽量少吃。

*薏仁：除了美白治痘外，对水肿型的肥胖也有帮助（孕妇禁吃）

*乌贼：乌贼的脂肪含量，每100g才有0.7g，是减肥的好食物，吃了它要变胖是很困难的。

*陈皮：汉方中的陈皮，对脾肺很好，帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。但是有心脏或血管毛病的人少吃。

*竹笋：据低脂、低糖、多粗纤维的特色，可防止便秘。不过胃溃疡的人不可多吃

*魔芋：魔芋中除含多种营养物质外，还含有一种其他植物中少有的特殊成分甘露聚糖，它具有高膨胀、高弹性、高粘度的特性。用魔芋加工制成的豆腐、面条、面包、蛋糕等食品，不但能吸收胃液降低食欲，而且易产生饱腹感。

*荷叶：荷叶中含有莲碱、荷叶碱、原荷叶碱、桷皮素、荷叶黄酮甙，临床应用证明，肥胖的人经常用洗净的鲜荷叶煮粥食用，减肥疗效显著。用鲜荷叶代茶泡饮，冬季用干荷叶代茶泡饮，均有疗效。

*食醋：食醋中富含多种氨基酸，不仅可以消除体内的脂肪，而且还可以促使糖和蛋白质等新陈代谢顺利进行的作用。据国外有关资料介绍，每天饮用１５到２０毫升优质食醋，在一个月左右可以减轻体重２到４公斤。

*玉米须：具有利尿、利胆、降压等功效，用晒干的玉米须１０到１５克，加开水２５０克左右冲泡代茶饮用，有利尿和减少体内胆固醇的存积的作用而有减肥之效。

 

总结了一下觉得木瓜是比较适合我的：青木瓜瘦身美肤丰胸 

减肥原理：木瓜里内含木瓜酵素，而青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪（其分解脂肪的能力可以说是木瓜最大的特色），通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的！

丰胸原理：青木瓜自古就是第一丰胸佳果，木瓜中丰富的木瓜酶对乳腺发育很有助益，而木瓜酵素中含丰富的丰胸激素及维生素A等养份，能刺激女性荷尔蒙分泌，并能刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺畅通，达到丰胸的目的。

    美容原理：木瓜中含有丰富的木瓜酶，不仅对胸部发育有很大的帮助，而且能帮助润滑肌肤，木瓜中维生素C的含量之高竟是苹果的48倍！加上木瓜酶助消化能力，能够尽快排出体内毒素，对于由内到外清爽肌肤，很有一套。木瓜所含的木瓜酵素能促进肌肤代谢，帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质，让肌肤显得更明亮、更清新！所以很多净化洁面凝胶都会含有木瓜酵素的成份，为的是让肌肤呈现纯净、细致、清新健康的外观。

 

P.S.想运动，您说话!

跟浩沙私教要几张VIP贵宾单次体验卡，价值299元/张不记名的，这个月都可以用哦，大家跟我一起来健身吧！

 

 

 

其实胖兔子也不算胖，身高166，上学的时候在95斤左右徘徊，工作两年发福了，现在最重的时候是110斤-。-’。胖瘦还在其次，主要是健康，胖兔子今年十一查体的时候，心脏肠胃都不是很好，还有些杂七杂八的小毛病，胖兔子的娘说丫头年轻轻的就得了老年病，很郁闷的说……

长久的办公室生活使得胖兔子PP变肥了，脖子也僵直了，白天打字晚上上网的生活使得胖兔子面无光彩，形容枯槁，而且浑身都是松垮的赘肉。如此下去，叫俺如何嫁人啊。

光华一位PhD GG有次说“薪水跟压力是成正比的”，想必是前阵子工作压力比较大造成的，So下定决心要健身，身体是革命的本钱嘛。

全面改善生活质量，创造健康完美生活。胖兔子念着口号，兴高采烈地去了浩沙王府井健身会所买了会员卡，开始了光荣的健身之路。

……（此处略去惨不忍睹的二百五十字）。

经过一个周末的健身，虽然浑身没有一块肌肉不酸不痛，但胖兔子仿佛看见未来自己身材窈窕，君子好逑的情景。于是忍不住呵呵傻笑起来。

呵呵。

这是胖兔子的第一篇健身日记，算是开篇吧。明天开始俺就要持之以恒地“抖抖手啊抖抖脚啊先做深呼吸”啦。打算这两天去新天地，咬咬牙买套昂贵性感健身服再加一双气垫运动鞋，以奖励自己努力健身。555555为了参加颁奖典礼，昨天刚买了一套G2000的正装,信用卡真不是个好东西！

哎哟妈呀。